Как управлять эмоциями и чувствами — 10 способов научиться сохранять внутреннее спокойствие. Как управлять эмоциями и чувствами, если кажется, что они полностью управляют вашей жизнью? Если вы хотите глубже разобраться в причинах эмоциональных состояний и способах восстановления внутреннего равновесия, рекомендую также ознакомиться со статьёй «Депрессия, страхи, эмоции и внутреннее состояние — полное руководство».
С точки зрения энергопрактики эмоции — это не случайность, а важные сигналы вашего внутреннего состояния. Научившись правильно их понимать, можно вернуть себе спокойствие, внутреннюю опору и перестать терять жизненную энергию. Если вы постоянно чувствуете усталость и эмоциональное истощение, рекомендую также прочитать статью «Почему нет сил и энергии — причины и что делать».
В этой статье я покажу, как с помощью простых энергопрактик научиться управлять эмоциями и чувствами, перестать быть заложником своих переживаний и изменить свою жизнь через изменение собственного состояния.
Как научиться управлять эмоциями и чувствами
В этой статье вы узнаете:
Большинство людей уверены, что эмоции рождаются из-за поступков других людей, сложных обстоятельств или неудач. Но за годы практики я пришла к совершенно другому выводу. Человек никогда не испытывает эмоцию просто так. Любая эмоция появляется как ответ на его внутреннее состояние. Именно поэтому два человека могут проживать одну и ту же ситуацию совершенно по-разному. Один сохранит спокойствие, а другой испытает страх, раздражение или обиду.
С точки зрения энергопрактики эмоции — это своеобразный язык, на котором с нами разговаривает наше внутреннее состояние. Если человек перестаёт слышать себя, эмоции становятся всё сильнее. Они словно пытаются обратить внимание на то, что внутри давно требует изменений. Поэтому бороться нужно не с эмоцией, а с причиной её появления.
Очень часто люди годами пытаются изменить окружающих, обстоятельства или свою жизнь, даже не подозревая, что всё начинается с внутреннего состояния. Когда меняется оно, постепенно меняются реакции, решения, отношения и сами жизненные события. Именно поэтому настоящее управление эмоциями всегда начинается с работы над собой, а не с попыток изменить весь мир вокруг.
Если эмоциональное напряжение уже привело к ощущению внутренней пустоты, обязательно прочитайте статью «Как бороться с апатией и депрессией». Очень часто именно подавленные эмоции становятся первым шагом к такому состоянию.
Почему негативные эмоции лишают человека сил
Наверняка вы замечали, что после сильной ссоры, длительных переживаний или постоянной тревоги появляется ощущение полного опустошения. Кажется, будто вместе с эмоциями исчезают силы, желание что-либо делать и даже интерес к жизни. Это происходит не случайно.
Любая эмоция — это энергия. Когда человек долго живёт в страхе, раздражении, чувстве вины или обидах, он ежедневно расходует огромное количество внутренних ресурсов. Со временем это становится привычным состоянием, и человек уже перестаёт замечать, сколько сил уходит на постоянную внутреннюю борьбу.
Именно поэтому отдых помогает далеко не всегда. Можно хорошо выспаться, взять отпуск или сменить обстановку, но если внутри продолжают жить те же самые переживания, ощущение усталости очень быстро возвращается. Пока причина остаётся внутри, последствия будут появляться снова и снова.
Почему нельзя подавлять эмоции и чувства
Одна из самых больших ошибок — делать вид, что негативных эмоций не существует. Многие привыкли терпеть, молчать, сдерживаться и убеждать себя, что со временем всё само пройдёт. Но непрожитые эмоции никуда не исчезают. Они постепенно становятся частью внутреннего состояния человека и начинают влиять на все сферы его жизни.
С точки зрения энергопрактики каждая эмоция приходит не для того, чтобы наказать человека, а для того, чтобы показать направление внутренних изменений. Пока этот сигнал игнорируется, похожие ситуации будут повторяться снова и снова. Именно поэтому многие годами сталкиваются с одинаковыми проблемами в отношениях, работе или личной жизни.
Эмоции не являются врагом. Они становятся врагом только тогда, когда человек перестаёт их понимать. Научившись видеть истинную причину своих переживаний, можно не только вернуть внутреннее спокойствие, но и постепенно изменить события, которые раньше казались неизбежными.
Если вы замечаете, что всё чаще раздражаетесь по пустякам, рекомендую также прочитать статью «Повышенная раздражительность». Очень часто это первый сигнал того, что внутреннее равновесие уже нарушено.
Как управлять эмоциями и чувствами — 10 ошибок, которые мешают обрести внутреннее спокойствие
За годы своей практики я поняла одну вещь, которая полностью изменила моё отношение к эмоциям. Большинство людей всю жизнь пытаются управлять эмоциями. Они читают книги, проходят тренинги, стараются мыслить позитивно, учатся сдерживать раздражение и бороться со страхами. Но результат либо оказывается временным, либо его нет совсем.
Причина проста. Эмоция никогда не является источником проблемы. Она всегда лишь показывает, что внутри человека уже существует внутренний конфликт, страх, убеждение или энергетический дисбаланс. Пока человек борется только с эмоцией, причина продолжает жить внутри и снова создаёт те же самые переживания.
Когда ко мне приходят люди на консультацию, они почти всегда задают один и тот же вопрос: «Как избавиться от тревоги?», «Как перестать злиться?», «Как убрать страх?». Но за всё время своей практики я ни разу не начинала работу с самой эмоции. Потому что эмоция — это последнее звено длинной цепочки. Если убрать только её, через время она обязательно вернётся.
Именно поэтому на своих консультациях и в курсе я учу не подавлять эмоции, а понимать механизм их появления. Когда человек начинает видеть источник своих переживаний, меняется не только эмоциональное состояние. Постепенно меняются отношения с людьми, жизненные решения, самочувствие и даже события, которые раньше повторялись снова и снова.
Ниже я собрала десять самых распространённых ошибок, которые вижу практически у каждого второго человека. Возможно, именно одна из них сейчас мешает и вам обрести внутреннее спокойствие.
1. Ошибка — пытаться победить эмоцию
Большинство людей воюют не с тем противником. Они пытаются избавиться от страха, тревоги, обиды или раздражения, не понимая, что эмоция — это всего лишь сигнал. Это как разбить лампочку на панели автомобиля, чтобы не видеть предупреждение о неисправности двигателя. Лампочка погаснет, но проблема останется. С эмоциями происходит точно так же.
2. Ошибка — искать виноватых вокруг
За годы практики я не встретила ни одного человека, которому удалось изменить свою жизнь только потому, что изменились окружающие люди. Пока источник переживаний ищут снаружи, человек остаётся зависимым от обстоятельств. Настоящие изменения начинаются только тогда, когда внимание возвращается внутрь себя.
3. Ошибка — годами жить в тревоге и считать это нормой
Есть люди, которые настолько привыкают жить в напряжении, что уже не помнят, каково это — проснуться спокойным. Организм постепенно привыкает к тревоге, но цена этой привычки слишком высока: уходят силы, исчезает радость, появляется ощущение постоянной усталости. Если вы узнали себя, рекомендую также прочитать статью «Почему нет сил и энергии — причины и что делать».
4. Ошибка — подавлять эмоции
Подавленная эмоция не исчезает. Она просто перестаёт проявляться открыто и начинает разрушать человека изнутри. Именно поэтому многие годами носят в себе старые обиды, страхи и чувство вины, даже не подозревая, насколько сильно они влияют на их жизнь.
5. Ошибка — принимать решения в состоянии сильных эмоций
Практически все решения, о которых потом жалеют, принимаются в состоянии страха, гнева, отчаяния или сильной обиды. Именно поэтому первое, что я рекомендую своим клиентам, — сначала восстановить внутреннее равновесие, а уже потом делать выбор.
6. Ошибка — игнорировать раздражительность
Раздражительность редко возникает сама по себе. В большинстве случаев это первый сигнал того, что внутреннее напряжение уже достигло предела. Если вы всё чаще замечаете это состояние, рекомендую прочитать статью «Повышенная раздражительность».
7. Ошибка — жить в постоянном стрессе
Хронический стресс незаметно становится образом жизни. Человек перестаёт замечать, сколько энергии ежедневно теряет. Подробнее о том, как выйти из этого состояния, я рассказала в статье «Как справиться со стрессами».
8. Ошибка — недооценивать влияние окружения
Иногда после общения с определёнными людьми человек чувствует себя полностью опустошённым. За годы практики я наблюдала такие ситуации много раз. Если вам знакомо это ощущение, рекомендую также прочитать статью «Люди энергетические вампиры».
9. Ошибка — надеяться, что время всё исправит
Время само по себе редко решает внутренние проблемы. Пока не меняется внутреннее состояние человека, жизнь снова и снова возвращает его к похожим ситуациям. Именно так многие незаметно оказываются в состоянии, которое я подробно разбираю в статье «Жизненный кризис».
10. Ошибка — думать, что нужно менять эмоции
За годы своей практики я пришла к главному выводу: менять нужно не эмоции. Нужно менять внутреннее состояние, которое их создаёт. Именно этому я обучаю на своих консультациях и в курсе «Эзотерика онлайн». Когда меняется внутреннее состояние, спокойствие перестаёт быть временным. Оно становится естественным состоянием человека, а вместе с ним постепенно начинает меняться и сама жизнь.
Спустите пар
Осознанный гнев лучше не осознаваемой радости. Он заставляет обратить внимание на то, что не хочется видеть в своём опыте. Для того, чтобы по-быстренькому сделать выводы, подкорректировать эмоции. И затем насладиться хорошим результатом в дальнейшем пути.
Вы ведь хотите в навигационной панели иметь возможность видеть всю шкалу приборов целиком? Вас же не устроит, если вам будут доступны только показатели, где всё в норме? А другие, подающие сигналы с тем, чтобы обратить на них внимание, будут занавешены от вас ширмочкой? Вот то-то.
Как управлять своими эмоциями? — практические советы
Помним о том, что мы сами с помощью окружающих людей или ситуаций сообщаем себе то или иное. Наша задача в возникновении негативной эмоции быстренько увидеть её наличие. Затем посмотреть на себя и осознать, какую информацию это ощущение с собой несёт.
Вас раздражает поведение конкретного человека? Прямо сейчас чётко опишите, что вы испытываете, какие эмоции он в вас вызывает. Осуждение? Страх? Отторжение? Запрет на существование в принципе? Так вот это всё – ваша грань в этом человеке. Вы себя осуждаете, не принимаете и в каких-то проявлениях просто запрещаете себе существовать.
Важно!
На уровне Творца, Бога, Источника вы безусловно прекрасны. И вот этот именно диссонанс между тем, как всё на самом деле и тем, как исковеркано себя видите вы, и приводит к негативному переживанию и нежелательным эмоциям.
Никого не надо менять
Надо понять послание, которое вы сами себе передаёте через этого человека. А далее «подкрутите» свои ощущения в нужные показатели и ваш опыт с этим человеком изменится во благо сам собой.
А теперь к главному. Ваша основная задача на этой Планете, ваша миссия, если хотите – чувствовать себя хорошо. Это ваше право по факту рождения. Это ваше естественное состояние!
Ещё раз!
Чувствовать себя «хорошо» — естественно. А чувствовать себя «плохо» — не естественно, чревато и разрушительно.
Учимся управлять своими эмоциями и чувствами
Мы создаём свой опыт не словами, а ощущениями. И на самом деле всё просто. Если от мыслей и эмоций вам плохо, то вы перекрыли связь с Источником. Вы прямо сейчас разрушаете себе тело и создаёте неблагоприятное развитие событий.
Если вам хорошо, то вы созидаете себя, свои жизненные события в благостном ключе. Только «хорошо» и «плохо», больше никаких критериев. Легко отличить по ощущениям тела. «Хорошо», это когда легко и радость. «Плохо», это когда будто под бетонной плитой и хочется съёжиться и сбежать.
Переключите эмоции и чувства кнопкой
Но понятно, что вот так вот враз без тренировки очень непросто взять и научиться успешно перепрыгивать из «плохо» в «хорошо». Поэтому на вашем тумблере переключения эмоций есть не два, а три положения. Среднее из них – нейтральность. А дальше последовательность действий такова.
Если телом ощущаем от мыслей или эмоций ощущение «плохо» — быстро переводим тумблер в нейтральное положение. Сгодится всё: смена темы, смотреть на птичку за окном, кинуться мыть пол, начать ковырять в носу…
Важно
Перевести своё внимание на то, с чем гарантированно всё в порядке. Даже простая концентрация на своём кончике носа или собственном пупке, уже выводит эмоции в нейтральность, что нам и надо.
Почему действовать при негативе надо быстро?
Потому, что неосознаваемый «фоновый» негатив имеет свойство очень серьёзно разбалансировывать. Он «тихой сапой» подтачивает все сферы жизни. Также он сливает жизненный ресурс. Который очень бы пригодился в создании благостных событий. Тогда, как нейтральная эмоция более стабильна и даёт ощущение почвы под ногами.
Принятие ситуации
Когда осознанности немного, на первых порах освоения этого навыка можно и не пытаться анализировать. Далее вы поймете какой посыл несут в себе пережитые негативные эмоции. А пока просто отладьте переключение негатива в нейтральность.
Осознание простого наличия того, что тебе «плохо» и осознанное переключение в «нейтрально» и без того дадут ощутимый энергетический приток, который меняет реальность. В последствии силы будут прибавляться. Когда-то все учились ходить понемногу, делая шаг за шагом, оттачивая мастерство, так и тут.
Как управлять своими мыслями и эмоциями в любой ситуации
Для этого просто достаточно осознать, что не ситуация управляет вами. Какой бы мрачной на ни казалась — это вы управляете своей реакцией на ситуацию! И только вы решаете какую эмоцию и какие чувства испытывать по поводу её возникновения.
Ваше состояние зависит только от того, находитесь ли вы в состоянии «хорошо» или «плохо». И ваше «хорошо», если вы его выбираете, не зависит от обстоятельств совершенно. Эмоции зависят только от того, на что вы обращаете внимание. Потому, что обстоятельства не меняются прямо сейчас, меняется только центр внимания и всё.
Выходим в плюс
После надёжного ощущения нейтрального состояния хорошо бы выйти в плюс. Для этого ощутите, за что вы прямо сейчас можете быть благодарны жизни. Это как минимум возможность ходить, слышать, спать на кровати с чистым бельём. Для тех, кто старается, но не ощущает благодарность, совет попробовать представить себя без этого.
Для особо пытливых, желающих ощутить так, чтоб «проняло», есть действенная рекомендация. Нужно связать себе сзади руки и попробовать пожить обычной жизнью так хотя бы час. Понимание, что есть ценность и за что жизнь можно с чувством благодарить, поспешит появиться, уверяю.
Совет
Список благодарностей необходимо постоянно расширять. Потому, что «плюсовое» состояние благодарности даст энергетический приток и принесёт с собой в скором времени ситуации, в которых радость и лёгкость будут присутствовать уже в нарастающей концентрации.
В завершение
А они, в свою очередь транслируемые в Пространство, создадут обратный благостный событийный поток. Построят жизнь искомым образом. Это и есть искусство того, как управлять эмоциями и чувствами. Предельно простое для того, кто управляет своей жизнью. Кто любит её и желает себе и этому Миру благоденствия и благостных перемен.
Друзья, если вам понравилась эта статья, поделитесь ей в соцсетях. Это самая большая от вас благодарность. Ваши репосты дают мне знать, что вам интересны мои статьи, мои мысли. Что они вам полезны и я вдохновляюсь на написание и раскрытие новых тем.
