Манипуляция чувством вины и 5 техник избавления

Приветствую, с вами Оксана Манойло. В этой статье вы познакомитесь с таким явлением «как манипуляция чувством вины». Вы научитесь как распознать, если вами пытаются манипулировать и обезопасить себя. Также сможете управлять этим чувством и добиваться при помощи него разных целей. Познакомитесь с примерами в быту, в отношениях, на работе и в семье.

Что же такое манипуляция чувством вины?

Манипуляция при помощи чувства вины – это один из самых действенных способов воздействия на человека. С помощью него вы сможете добиваться своих целей. Наибольшей популярностью он пользуется в межличностных отношениях.Манипуляция чувством вины

Примеры и способы манипуляций:

1. Способ «Ты гений!»

Лесть является не менее действенным способом манипуляции. Мы начинаем испытывать симпатию к тому, кто нас хвалит. Этот способ можно усилить. Например, если ты знаешь, что твой начальник очень хочет выглядеть компетентным в глазах сотрудников, подыграй ему в этом для достижения своих целей. Хвалить нужно только реальные достижения. Также, беспроигрышно похвалить то, чем человек в глубине души очень гордится: детей, новую рубашку, внешний вид.

2. Способ «Ничего не понимаю!»

Широко распахнутые беспомощные глаза – мощнейшее оружие для манипуляции. Просьбы о помощи – казалось бы, такая мелочь. Но, обращаясь к другому за помощью, мы тем самым признаем его авторитет и доверяем его опыту, что не может не нравиться. Полученная эйфория привязывает «жертву» к манипулятору.

3. Способ «Подмена»

Этот вид манипуляции осуществляется следующим образом: то, что хочется получить от другого, представляется как уже свершившийся факт. «Я не сомневаюсь в вашей компетентности и ответственности, наверняка вы справитесь в срок!» – заявляет начальник своему сотруднику, нагружая его дополнительной работой и не оставляя шанса отказаться.

4. Способ «Надежда»

В этом случае манипуляция происходит при помощи другой человеческой слабости – стремления жить надеждой. Мы до последнего момента склонны верить обещаниям и, даже полностью разочаровавшись, в глубине души продолжаем надеяться. Например: «Солнышко, мы обязательно поженимся, только чуть попозже – когда я денег заработаю на свадьбу, хорошо? А пока давай просто поживем вместе». Даже если эти слова повторяются и ничего не меняется, девушка продолжает надеяться, что в этот раз уж точно все случится.

5. Способ «Как интересно!»

Сильнейший метод – манипулирование при помощи интереса к другому. Весьма эффективный способ для налаживания и поддержания нужных контактов. Непринужденно спроси собеседника, что он думает на значимую для него тему, и приготовься слушать. Темы желательно узнать заранее. У него на подсознательном уровне отпечатается положительное мнение о вас.

Манипуляция чувством вины в отношениях

Манипуляция чувством вины в отношениях

Как же управлять мужчиной в отношениях, чтобы он этого: а) не заметил; б) получил удовольствие.

Один из способов притвориться слабой и беспомощной

Большинство мужчин гордятся тем, что они мужчины, и на протяжении всей жизни нуждаются в подтверждении своей силы и мужественности. Поэтому они с готовностью подставляют своё плечо, когда женщина трогательно просит о помощи.

Этот приём позволяет не только использовать мужчин. Но и избегать какой-либо ответственности за свои поступки. Несчастный вид, растерянный взгляд – «я не думала, что это так серьёзно», «я не поняла, что именно надо было делать» Ну какой мужчина позволит себе упрекать это очаровательное создание, а уж тем более чего-то от него требовать?

 Слёзы – одно из самых мощных женских орудий

Манипуляция чувством вины в отношениях

Известно, что их очень плохо переносят. И многие женщины пользуются этим. Плачущая женщина выглядит беззащитной, и мужчине, конечно же, хочется её пожалеть, утешить.

Демонстрация обиды также является в чистом виде попыткой манипулировать.

Многие женщины используют её для управления мужьями. Вызвать обиду может всё что угодно – муж недостаточно ласково поговорил, пришёл слишком поздно, слишком много потратил денег на себя и т.д. Мужу приходится постоянно оправдываться и доказывать супруге, как сильно он её любит.

Манипуляция чувством вины родителей

Манипуляция чувством вины в отношениях

Многие испытывали чувство вины перед своими родителями, особенно перед матерями

Некоторые матери очень ловко манипулируют своими детьми, вызывая у них чувство вины. Делают это они разными способами:

Имитируют обиду

Мамы могут намерено делать вид, будто обиделись, лишь бы дети стали послушными и выполняли все указания.

Стыдят

Никогда не стоит своих детей ни с кем сравнивать. Также не стоит слишком идеализировать своих детей, рассуждая, что лучше их не может быть никого, поскольку это также может вызывать чувство вины – если у ребенка что-то не получится, он будет считать себя не самым лучшим, а виноватым.

Манипуляция чувством вины на работе

Манипуляция чувством вины на работе

Как же начальник может манипулировать своими сотрудниками? Познакомимся с основными способами.

Часто для запугивания подчиненных употребляют фразу: «Незаменимых людей нет». Это намек на то, что при провале ошибка будет стоить дорого. Тем самым сотрудник испытывает чувство страха. Его старательность и продуктивность увеличивается, дабы не огорчить начальника.

Начальник так же говорит фразу «Никто не сможет кроме вас». Здесь руководитель может умыть руки, а вы совершаете великий подвиг. Выполняете особо важную работу, которая не под силу остальным.

Есть тип сотрудников, которые способны на любые трудовые подвиги, если намекнуть им, что они незаурядны. Допустим, человек готовится покинуть офис в 18.00, а шеф качает головой: «Как раз от вас я этого не ждал». Работник опять садится за компьютер, дабы не испортить свою репутацию. Укол по самолюбию очень чувствителен для тех, кто хочет быть вне конкуренции и стремится к высшим достижениям. Они воспринимают неудачи как личное оскорбление, а не случайность. Это позволяет руководству играть с их самоуважением.

Цель – вызвать у сотрудника сочувствие, смешанное с угрызениями совести. «Без вашей помощи у меня нет шансов…», «Все равнодушны к моим бедам». Тактика «я несчастный» имеет мощный потенциал.

5 эффективных техник противостояния манипуляциям на работе

Манипуляция чувством вины на работе

Оцените ситтуацию

 Если вы заметили, что один из сослуживцев вами манипулирует, разберите эту ситуацию подробно. Что заставляет вас ему подыгрывать и уступать? Какие фразы вызывают взрыв эмоций? Старайтесь в следующий раз при их произнесении сдерживать себя и свои чувства. Осознанно пытайтесь игнорировать провокации нечестного сотрудника.

Понимание цели манипулятор

Ощущая на себе воздействие агрессора, попробуйте понять его мотивы. Если получится, он перестанет вас использовать. Но это еще не все. Продемонстрируйте манипулятору, что вам известны его коварные планы. И при последующей попытке повлиять на вашу сознательность (допустим, после слов «у нас в отделе все друг другу помогают») парируйте в ответ: «Я должен выполнить твою задачу за тебя?»

Серьёзность слова «нет»

Хотите, чтобы манипуляция на работе была пресечена? Старайтесь отказать манипулятору. Но делать это нужно не категорично, иначе можно спровоцировать конфликт и ухудшить микроклимат в коллективе. Как ни в чем ни бывало озвучьте сослуживцу перечень своих приоритетных дел и намекните, что сейчас у вас нет времени на постороннюю работу.

Строгое распределение обязанностей

Бывает, что сотрудник сам хватается за несколько задач. Но когда речь идет о результатах, возмущенно жалуется на загруженность и объявляет целый список дел. Причем он искренне уверен, что отдает все силы и старается для процветания фирмы. Одновременно с ним другой работник строит из себя беспомощную жертву со словами: «Я слабая, больная женщина. Чего вы ждете от меня?» – и пытается спихнуть свою работу на коллег. Как защититься от такой манипуляции? Здесь нужна прилюдная оценка трудового вклада каждого сотрудника. А также четкое распределение функций в должностных инструкциях отдела.

Принцип «трёх причин»

Итак, манипулятор винит вас в бесчувственности и отсутствии поддержки в сложной ситуации, так как вы отказали ему в помощи. Не торопитесь оправдаться. Возьмите за основу правило «трех причин» и объясните, почему это произошло. Две первые причины должны обосновать отказ, а третья – обозначить вывод. Вам нужно сказать примерно следующее: «Во-первых, я не знал об экстремальной ситуации в отделе. Во-вторых, моя работа распланирована по минутам. Ну и в-третьих, ваш вопрос не входит в мои должностные функции». Такой ответ надолго отобьет охоту приставать к вам с посторонними делами.

Как мы можем обезопасить себя от любой манипуляции в повседневной жизни

Манипуляция чувством вины на работе

Некоторые люди ловко внушают нам чувство вины. Мы выполняем их пожелания или приказы в ущерб себе. Такие игры порой длятся годами, отравляя жизнь. Предлагаем восемь простых правил, чтобы обезопасить себя от манипуляции.

Помните о своих правах

Пожалуй, это главное правило. Необходимо осознать свои фундаментальные права, уметь отслеживать, когда они нарушаются, и защищать их.

Держите дистанцию

В общении манипулятор постоянно меняет маски: с одним человеком он подчеркнуто вежлив, с другим — вызывающе груб, в одной ситуации абсолютно беспомощен, в другой крайне агрессивен. Заметив, что кому-то свойственны подобные крайности, держитесь от этого человека на безопасном расстоянии и старайтесь не вступать с ним в контакты без необходимости.

Не принимайте слова на свой счёт

Задача манипулятора — играть на ваших слабостях. Неудивительно, если рядом с ним вы начинаете ощущать свою неполноценность и даже обвинять себя в том, что не соответствуете его требованиям. Отследите эти чувства и вспомните, что проблема не в вас.

Задавайте проверочные вопросы

«Ты считаешь, что это разумная просьба (требование)?». «По-твоему, это честно по отношению ко мне?». «У меня может быть свое мнение по этому поводу?». «Ты меня спрашиваешь или утверждаешь?». «А что я получу в итоге?». «Ты действительно рассчитываешь, что я… (переформулируйте его просьбу/требование)?».

Не спешите!

Еще один излюбленный прием манипуляторов — добиваться от вас немедленного ответа или действия. Если вы чувствуете, что на вас давят, — не торопитесь принимать решение. Используйте временной фактор в своих интересах, дистанцируйтесь от попыток давить на вас.

Учитесь говорить «нет»

Умение говорить «нет» — важнейшая часть искусства коммуникации. Внятно сформулированный отказ позволяет твердо стоять на своем, сохраняя при этом нормальные отношения с визави. Вы имеете право устанавливать приоритеты, не испытывая при этом чувства вины.

Дайте отпор обидчику

Порой манипуляторы доходят до прямых издевательств, пытаясь запугать жертву или причинить ей вред. Главное, что надо помнить: подобные люди цепляются к тем, кого считают слабаками, пассивными и уступчивыми.

Расскажите ему о последствиях

В ответ на грубое вторжение в ваше личное пространство и нежелание слышать ваше «нет» расскажите манипулятору о последствиях его действий. Умение прогнозировать и убедительно сформулировать возможные последствия — одно из самых сильных средств, позволяющих вывести манипулятора из игры. Это ставит его в тупик и заставляет переменить отношение к вам на уважительное.

Хотите стать сильнее, чтоб вами не манипулировали? Хотите улучшить отношение к себе или с кем-то? Напишите мне в ВК https://vk.com/id365063030 или на почту grydnoevsk@gmail.com с этим запросом. Я вас выслушаю, дам рекомендации, подскажу наилучший способ решения ваши проблемы. Не стесняйтесь и не откладывайте, напишите прямо сейчас.

Друзья, если вам понравилась статья «Манипуляция чувством вины», поделитесь ей в соцсетях. Это самая большая от вас благодарность. Ваши репосты дают мне знать, что вам интересны мои статьи, мои мысли. Что они вам полезны и я вдохновляюсь на написание и раскрытие новых тем.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (10 оценок, среднее: 3,60 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Диагностика по фото за 690 руб.

Случайностей в жизни нет — Вы здесь, значит так нужно свыше!