Как избавиться от страха и тревоги — рекомендации энеропрактика

Приветствую, с вами Оксана Манойло. Сегодня поговорим про то, как избавиться от страха и тревоги. Я дам простые, понятные рекомендации, их сможет соблюдать каждый. Опишу несколько практик, опять же простых. И поделюсь реальным отзывом, письмом от своего клиента, где она описывает что и как у нее в жизни было и какой сейчас результат.

Как определить тревогу и страх

Для начала давайте определимся то значит тревога, а что такое страх?

Тревога — это субъективное ощущение дискомфорта, которое может быть вызвано различными факторами, такими как страх, беспокойство, стресс, неопределенность и т.д. Она может проявляться в виде физического напряжения, учащенного сердцебиения, повышенного потоотделения, головной боли, затрудненного дыхания и других физических симптомов.

Страх — это эмоция, которая возникает в ответ на потенциальную или реальную угрозу для жизни, здоровья или благополучия человека. Страх может быть вызван различными причинами, такими как опасность, неизвестность, угроза, опасность и т.д. Он может проявляться в различных формах, таких как дрожь, учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение, затрудненное дыхание и другие физические симптомы.

Откуда берется тревога и страх

Тревога и страх могут быть вызваны различными факторами, включая:

1. Физиологические факторы. Некоторые люди могут испытывать тревогу и страх из-за физических симптомов, таких как учащенное сердцебиение, повышенное давление, потливость и т.д.
2. Социальные факторы. Люди могут испытывать тревогу и страх, когда они находятся в социальной ситуации, которая вызывает у них дискомфорт или страх. Например, это может быть ситуация, когда человек чувствует себя одиноким или нелюбимым.
3. Психологические факторы. Тревога и страх также могут быть вызваны психологическими факторами, такими как беспокойство о будущем, неуверенность в себе, негативные мысли о себе или других людях.
4. Травматический опыт. Некоторые люди испытывают тревогу и страх после травматических событий, таких как насилие, потеря близких людей или серьезные болезни.
5. Генетические факторы. Некоторые исследования показывают, что генетические факторы могут играть роль в возникновении тревоги и страха.
6. Окружающая среда. Некоторые люди также могут испытывать тревогу и страх из-за окружающей среды, такой как шум, загрязнение воздуха или другие факторы, которые могут вызвать стресс.

Как избавиться от страха и тревоги самостоятельно — 5 способов

1. Дыхание.
2. Успокаивающие музыкальные композиции для расслабления и успокоения.
3. Любое активное физическое действие. Займите чем-то руки.
4. Нужно отвлечь внимание, занять голову иным.
5. Медитация, поможет как дополнительный метод, только не в кризисный момент.
6. Духовные практики, как альтернатива.

Теперь остановимся на каждом методе более подробно.

Как правильно дышать, чтоб расслабиться

• Примите удобное положение, сидя или лежа.
• Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
• Сделайте глубокий вдох через нос, наполняя легкие воздухом.
• Задержите дыхание на несколько секунд, чтобы почувствовать напряжение в теле.
• Медленно выдохните воздух через рот, расслабляя мышцы.
• Повторите это упражнение несколько раз, пока не почувствуете полное расслабление.
• Если вам трудно сосредоточиться на дыхании, можно использовать музыку для релаксации или медитацию.

Успокаивающие музыкальные композиции для расслабления и успокоения

Вот несколько успокаивающих музыкальных композиций:

1. «Autumn Leaves» — J.S. Bach
2. «Moonlight Sonata» — Ludwig van Beethoven
3. «Ave Maria» — Franz Schubert
4. «The Piano Guys — Time To Say Goodbye»
5. «Beethoven — Moonlight Sonata»
6. «Mozart — Symphony No. 40»
7. «Enya — Only Time»
8. «Relaxing Music With Rain Sounds, Thunder & Natural White Noise»
9. «Raindrops Keep Falling On My Head — The Music of Burt Bacharach»
10. «Chill Out Zone — Relaxing Music with Rain Sounds & Thunder»

Любое активное физическое действие

Например, вы можете начать уборку в доме, вымыть посуду, начать приседать или выйти на пробежку. В данном случае главное занять себя физически и активно, тогда внимание уйдет от тревожных мыслей и страх отступит.

Нужно отвлечь внимание, занять голову иным

Здесь главный момент в переключении. Если вы с кем-то общались и на вас накатил страх, срочно прекратите общение. Если вы читали книгу или смотрели фильм и вами овладела тревога, вам необходимо мгновенно отложить книгу в сторону, выключить фильм и тут же занятья чем-то иным. Поговорите с кем-то или займитесь хобби. Можно прибегнуть к пунктам выше, начать дышать, убирать или послушать музыку.

Медитация: ключ к гармонии и душевному спокойствию

Медитация — это практика, которая помогает человеку сосредоточиться на своих мыслях, чувствах и ощущениях, а также на своем внутреннем состоянии. Она может быть использована для достижения различных целей, таких как улучшение концентрации, снижение стресса, повышение уровня энергии и улучшение общего самочувствия.

Существует множество различных методов медитации, включая йогу, цигун, дзен-буддизм и другие. Каждый метод имеет свои особенности и может быть адаптирован под индивидуальные потребности и предпочтения человека.

Нужно время на освоение практики медитации, и я б этот метод рекомендовала как факультативный, не в момент кризиса. Т.е. это отличный метод изменить ситуацию в корне. И он может помочь перестроить психику, психоматрицу человека, но нужно ему научиться.

Духовные практики от страха и тревоги

Под духовными практиками я подразумеваю работу с сознанием, подсознанием. Работу с тонкими телами, с чакрами. Пожалуй, это единственный метод, который я знаю, чтоб действительно решал вопрос навсегда и без побочных моментов. Но нужно и здесь время, чтоб научиться вовремя «сливать» свои страхи, не допускать тревожность. Важна осознанность и принятие ответственности за свою жизнь, за свое здоровье на себя.

Делюсь с вами коротеньким видео, чтоб вы могли понять о каких именно практиках я говорю. https://www.youtube.com/watch?v=KFTh_U-l0JM

В данном видео, мы избавляемся от негативной энергии, от страхов, о тревоги всего за несколько минут. С людьми происходят чудеса за короткий промежуток времени. Попробуйте сами, включите видео и посмотрите.

Если у вас есть страхи, тревожность и вы не можете с этим справляться, напишите мне в ВК https://vk.com/id365063030 или на почту grydnoevsk@gmail.com с этим запросом. Я помогу. Не стесняйтесь, пишите все как есть прямо сейчас.

Ниже публикую благодарственное письмо, написанное мне женщиной после выполнения данных практик.

Как избавиться от чувства страха и тревоги?

 Клиент: Оксана добрый вечер. Как избавиться от страха и тревоги?  Хочу поработать со своими страхами и тревогами- они реально достали меня.

Практика, которую делала раньше, «Как избавиться от негатива», в некоторых случаях не помогает — или страх сильный, или неуверенность у меня такая. Но не пойму пока, как избавиться от страха и тревоги. Хотелось бы другие практики еще, для того, чтоб до конца избавиться от всего накопившегося груза.

Да и с практиками на похудение, все вроде выполняла 5 раз… Не сразу все приходило и получалось… как будто, что-то мешает. Скорее, нет уверенности, что смогу. Но в голове многое поменялось уже, спасибо вам большое. Кушаю я теперь не так много)))

Оксана Манойло:

Практики работают на 100 %, только нужно их научиться качественно выполнять. И чем лучше, чище, сильней работают каналы ваши, чакры, тем быстрей и проще это делать. Сначала тужишься, мучаешься, себе не веришь даже, если что-то удалось увидеть, почувствовать. Но как только понял, нащупал, как это работает, потом как плотину прорывает, берешь и делаешь, и оно работает.

Клиент: Я поняла, что нужно много работать над собой. Но, думаю, на это нужно время не 2 недели и даже не месяц, а всю жизнь, чтобы всему научиться. Постоянно над этим работать нужно, каждый день, хотя бы понемногу.

Оксана Манойло: Ну, с утра до вечера, конечно, никто собой не занимается и постоянно тоже это делать довольно сложно. Мы живем в реальном мире. Но даже то, что вы иногда практикуете и периодически я с вами работаю, как с клиентом на тонком плане — уже супер. Видите, меняетесь. Вы умничка, и есть прогресс.

Клиент: Надо стараться, я сейчас много осознаю, и мысли у меня сейчас другие. Думаю, почему я раньше так не думала, и все внутри сжимается, и опять страхи и тревоги всплывают. Я сразу делаю практику — всю горечь лет убираю. Спасибо вам огромное за практики, что научили.

Оксана Манойло: 

Сила, умение нарабатывается. У вас есть полноценный курс обучения? Вот этот http://manoiloksana.ru/ezoterika/

Там есть и работа со страхами, и тревогами в том числе. Избавитесь от всего груза и освободите массу энергии для нового.

Клиент: Пока нет, но как раз хочу его приобрести и буду практиковать, ведь так все просто оказывается. Я могу сама себе помогать. Надеюсь до конца избавиться от чувства страха и тревоги.

Подведу, в этой статье я подробно написала, как избавиться от страха и тревоги. Все методы рабочие, быстрые и эффективные. Применяйте их в своей жизни, пишите в комментариях что у вас работает лучше всего. Пишите мне в ВК https://vk.com/id365063030 или на почту grydnoevsk@gmail.com вопросы и свои истории.